月子妇女膳食应在《中国居民膳食指南（）》一般人群膳食指南基础上，遵循《哺乳期妇女膳食指南》的推荐：
坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重；
产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养；
愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌；
坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重；
忌烟酒，避免浓茶和咖啡。
月子期间怎么吃？01
产后第一周
正常分娩孕妇
第一餐可进食适量、易消化的半流质食物
第二餐可以用正常膳食
若分娩时有会阴Ⅰ度或Ⅱ度撕伤并及时缝合者，可给普通饮食
Ⅲ度撕伤缝合后，应给无渣或少渣膳食一周左右，之后再过渡到正常膳食。
剖宫产妇女
24小时内宜吃米汤等流食，但忌用牛奶、豆浆、含大量蔗糖等胀气食物，待肛门排气后可吃米粥、菜粥等，第三天正常饮食。
前三天以清淡为主（避免大量油脂和蛋白质的摄入），根据乳腺管是否通畅，乳汁分泌量和乳汁的性质再决定具体饮食。
产后第一周饮食举例
02
产后第二周
此时分娩时的伤口基本复原，经过一周调理，食欲大有好转，此时应吃补血食物、深色蔬菜、动物内脏等是完美的维生素补充剂和补血剂。
产后第二周食谱举例
03
产后半月
这个时期可以适当滋补，这个阶段是催乳的好时机。宝妈们可以多吃催乳的汤，如木瓜鲫鱼汤、*豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等。
产后半月食谱举例
哺乳期如何科学喝汤？餐前不宜喝太多汤
餐前多喝汤可减少食量达到减肥的效果，但对于需要补充营养的乳母而言，应该增加而不是减少食量，所以餐前不宜喝太多汤。喝汤的同时要吃肉
肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了满足产妇和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃。不宜喝多油浓汤
太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。月子后不可忽视的整个哺乳期！基于母乳喂养对母亲和子代诸多的益处，世界卫生组织建议婴儿6个月内应纯母乳喂养，并在添加辅食的基础上持续母乳喂养到2岁甚至更长时间。因此乳母的膳食仍是由多样化食物组成的营养均衡的膳食，除保证哺乳期的营养需要外，还通过乳汁的口感和气味，潜移默化地影响较大婴儿对辅食的接受和后续多样化膳食结构的建立。
专家介绍
崔潇华
主任医师，产二科主任从事妇产科临床工作20多年，曾先后在北医三院、医院、医院进修学习，学术专长：复发性流产诊治、围产医学和保健、产前诊断及遗传咨询，高危妊娠及多胎妊娠的管理，对妊娠合并症、并发症的处理及疑难危重症的抢救（产后大出血、羊水栓塞、子痫等）有丰富的临床经验，尤其提倡自然分娩，顺产率高，擅长无痛分娩，胎位不正的旋转，难产的识别和胎吸、产钳助产等。完成科研4项，论著5部，发表国家及核心期刊20余篇出诊时间：每周二、四、六（二楼门诊）每周一、三、五（八楼产二科病房）联系（