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很多人都误以为只有老年人才会出现心血管问题，殊不知，冰冻三尺非一日之寒，从生理角度来说，血管一般从25岁左右就开始步入衰老了。年龄的增长、生活习惯的改变等，都会让血管处于不同的变化阶段。10几岁的血管：有弹性且柔韧，血管内壁没有任何物质沉积。
20几岁的血管：开始出现沉积——摄入过多高油、高糖食物，运动又少，血管里的脂肪就会越来越多，为血管问题埋下隐患。30几岁血管：开始出现斑块——高油、高盐、高脂等饮食；长期熬夜；缺乏运动；烟不离手；饮酒过度等都会加快血管老化，所以很多人30岁后就可能出现动脉粥样斑块。40岁之后血管：斑块破裂风险增加，引起血管栓塞——随着动脉硬化的加剧，血管变得狭窄，血流减缓，但当堵塞70%时，身体才会出现症状，如头晕、心慌、气短等。
因此，步入中年以后，心肌梗死、中风等心脑血管疾病发生率迅速上升。一个动作，测试您血管堵没堵俗话说“人老腿先老”，血管的病变老化也最容易表现在腿上，常见的腿沉、腿凉、腿麻、走不动等症状不仅和膝关节病变有关，也和腿部血管问题有关，血管出现堵塞后供血不足，就会出现一系列症状。有个更加直观的测试可以看出自己是否存在腿部血液供应问题：平躺在床上，观察自己脚部的皮肤颜色，然后双腿抬高七八十度（自己举不起来可以找家人帮忙扶着），保持一分钟左右，抬腿的过程中注意观察脚背和脚底的皮肤颜色是否有变化，然后放下双脚起身，观察脚部皮肤是否在10秒钟内恢复到原来的颜色。如果举起腿后脚部皮肤变得苍白，放下后颜色恢复缓慢，就说明腿部可能存在血管堵塞引起供血不足的情况。另外如果原本腿部的汗毛比较重，但现在出现了汗毛脱落、脚趾甲变厚的情况，也可能和血液供应的慢性障碍有关。一套活血操，疏通血管介绍一套简单易学的血管保健操，专门针对容易堵塞的微血管，有助于活血化瘀，适合血管堵塞的人群。①单腿抬高到自己能耐受的最大角度，坚持半分钟；然后放下腿垂到床边，半分钟后回归原位。另一条腿重复这两个动作。②起身坐在床边，单腿大腿尽量向上抬，两条腿各做10次。③尽量保持膝关节的稳定，向前踢小腿，两条腿各做10次。④双脚向四周活动一下，向外转圈半分钟。这套简单的动作可以早上起床后，晚上睡觉前各做一组。一杯三花茶，活血降脂国家级名老中医李乾构李老的养生秘诀之一，就是每天喝三花保健茶，有活血化瘀、降压降脂、疏肝解郁的功效。做法：玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龙井茶4克，冲泡后服用即可。花的用量可以根据个人情况来调整，比如血压高的人可以加大菊花用量，性子急的人可以加大玫瑰花用量，体内有瘀血的人可以增加三七花用量，原则上每种花的用量不要超过4克。茶叶可以根据个人喜好和气候来调整，比如夏天可以选择绿茶来解暑，冬天选红茶暖胃。方解：玫瑰花有疏肝解郁、调节情绪的作用；菊花有清肝明目、降压降脂作用；三七花能活血化瘀、补益身体；茶叶能利尿、消除疲劳。因此这杯茶非常适合中老年人服用，尤其适合冠心病、三高患者。李老介绍，人每天需要补充ml左右的水，他每天早上起床后会喝ml的温开水，然后上午服用ml的三花茶，下午服用ml，晚上吃完饭后再服用ml，每天大约要喝掉ml三花茶。禁忌：1.晚上不宜喝太多，以免影响睡眠；2.孕妇、经期月经量大的女性不适合，因为三七花有活血作用；3.这个茶同时也是药，因此吃西药时不宜用三花保健茶送服；4.脾胃虚寒、手脚冰凉的人如果要用此茶，建议其中的茶叶选红茶，同时里面加两片生姜想要更快速、方便看到
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