往往越是逼近预产期，孕妈就会越焦虑。
既想早点看到宝宝，又担心高达10级的分娩痛。
虽然医学界对疼痛分级标准不一，但分娩时一定要大喊大叫几乎成了所有人的共识。
连一向端庄的甄嬛，也疼成这个样子，菌菌隔着屏幕都能感到你们的冷汗。
不过，影视剧毕竟是影视剧。
分娩过程中大喊大叫，不仅无助于镇痛，反而会让你感到更痛。
大喊大叫时会吞入大量气体，使肠管胀气，不利于宫口扩张和胎儿下降。
不仅如此，大喊大叫时肺部与外界气体交换不足，容易缺氧，导致胎儿宫内缺氧，甚至发生新生儿窒息。
难道分娩时一定要憋着？
当然不是！
毕竟你不是黑土大叔，说憋着就能憋着。
分娩过程中，最重要的就是深吸气，然后屏气。
宫口开全后，一定要听医生指导，把握阵痛节奏用鼻子吸气至腹部微微隆起，用嘴慢慢呼气。
宫缩时，阵痛加剧，深吸气，然后屏气，并向会阴处用力，和排便的发力方式相近。
宫缩间歇时，阵痛停止，放松休息，为下一个产程保存体力。
另外，在宫口没开全之前，很多准妈妈也会有大便感，这个时候千万不要用力，否则可能会出现宫颈水肿，甚至撕裂。
其实生娃不像电视剧里那么恐怖，不要自己吓自己。
准妈妈们最不应该做的，就是用呐喊来缓解疼痛。
听助产士的话，配合口令，正确用力。
如果实在忍不住疼痛的话，可以低声呻吟几声。
不过能打无痛的，尽量打无痛。硬捱着，并不会显得你伟大，只会让你平白无故多痛几个小时。
最后，到朋友圈让更多妈妈学会顺产用力，快速分娩。
我是十月菌，我爱这个世界！
责编：郭英霞
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