怀着满心期待和爱意生下孩子，没想到迎来的却是意料之外的悲伤、无助、内疚和绝望。
——产后抑郁的母亲
怀孕抑郁，真的是矫情？
由产后抑郁引发的悲剧时有发生｜图：网络截图
说起积极心理学，我们相对来说比较陌生。因为在日常生活中，很少有人关心“心理”，更多的注意力是放在身体健康上。殊不知，“心理问题”已是当今社会悬在人们头上的一把刀。
生完宝宝后的妈妈，容易情绪崩溃：
「莫名其妙想大哭大闹，不懂自己怎么了」；
「奶水不足，宝宝照顾不好，内心自责」；
「身材走形，邋里邋遢，厌恶自己」；
「没有朋友，没有工作，丢失自我」；
「身边人都埋怨我矫情，不理解我的心情」；
「孩子哭个不停，整宿睡不安宁，濒临崩溃」……
有人说，生养孩子天经地义？有什么好抱怨的？
看到评论那一瞬间，小爱竟被噎得半天说不出话。
这些年，因为产后抑郁而走上绝路的妈妈还少吗？
31岁的湖南妈妈留下万字遗书，带着一双不满3岁的儿女跳楼自杀，三人全部罹难。
30岁的江北妈妈，抱着不足百天的孩子，从17楼坠落身亡。
28岁的济南妈妈，喝农药自杀，一同还带走了8个月大的女儿。
一桩桩新闻，令人触目惊心。
谁还敢说，产后抑郁，只不过是矫情？
她们忍过十级阵痛，逃过羊水栓塞……历经劫难，终于生下宝宝，却最终，依然未躲过产后抑郁的*门关。
年9月，谷雨实验室在《看见产后抑郁：丈夫无法逃避的真相》中提到，目前国内产生抑郁但没有被诊断出来的产妇比例高达60%，而50%被诊断出来的产妇都没有接受任何治疗。
被忽视的「小问题」
产后抑郁障碍的临床表现
有些丈夫说，我老婆生完孩子后，我都变得不认识她了，那个原本很温柔的女人去哪了？
这个温柔的女人正在单枪匹马和「孕激素变化」作斗争。
生产前，孕妇的体内激素达到顶峰，有些女性的孕酮值可能会达到。生产后，孕酮可能降至20~30，这种激素的下降就是发生产后抑郁的生理基础。
我国知名女星霍思燕也曾在节目中坦言产后的消极抑郁情绪。她在节目中讲到生完孩子后的第二天，她爸爸来病房看她，等爸爸走了以后，她就开始狂哭，因为她觉得爸爸只是来看孩子而不看她。
后来老公杜江安抚、宽慰她说：是因为你现在体内的孕激素在急剧下降，所以造成情绪不稳定。霍思燕才意识到自己的敏感是源自身体的变化。好在有杜江的支持、陪伴和理解，霍思燕很快就走出了产后抑郁的阴影
如鱼饮水冷暖自知
每个新手妈妈，都在如履薄冰地走在生产的路上。对于抑郁症，有人提前准备并且预防，有些人则突如其来，猝不及防。
有些妈妈能通过自我调整或者家人帮助走出抑郁，有些妈妈则没有那么幸运，只能在痛苦和无奈中苦苦挣扎。
不被身边人理解，不被丈夫包容，有产后抑郁症的妈妈，每天都像一只刺猬，小心翼翼，却很容易刺伤他人。
极度焦虑的产妇常常因为小事和丈夫发脾气，和家人、丈夫的关系变得很糟，进一步加剧了焦虑、抑郁……
产后抑郁障碍的自测，A-0分，B-1分，C-2分，D-3分
世上没有绝对的感同身受，针不扎在自己的身上，就永远不会明白有多痛，只有同样经历过产后抑郁的母亲才能明白这种感觉。
自我救赎
有人这样形容产后抑郁，这是吃人的深渊！
多少患上产后抑郁的产妇，前赴后继踏入深渊？又有多少人，正在被这深渊折磨？
走出抑郁的人回忆起自己产后抑郁的那段日子：「唯一的念头就是想死。」
除了家人和专业人士的帮助之外，活在痛苦之中的妈妈们也要自我救赎，一定不要向抑郁低头，要积极对抗抑郁。
具体来说有四个方面，可以帮助产后妈妈对抗抑郁：
1、建立正确的自我意识
首先要告诉自己，所有人都会产生程度不一的产后抑郁，这很常见，不用太自责，尝试把自己的优点写下来，多想想生活中积极的、美好的一面，能更快战胜抑郁。
2、积极社交
我们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，积极建立自己的社交圈、宝妈圈。不要把自己孤立起来，要走出去，去交谈、去社交、去感受生活。
3.积极投入生活
不要无所事事，不要困在电视、手机里，要沉浸于能增进技能的事。全情投入，享受瞬间。你会发现，原来再枯燥的事情也会像看一部精彩的电影，弹指一挥间，却让你回味无穷。
4、焦虑的人群需提前做准备
产后抑郁在产前一般会有征兆，如果怀孕之前就是一个焦虑的人，在产前就要多做准备，多看相关书籍，和老公共同商讨对抗办法，不要等到爆发的时候再做处理。
如果以上方法还不起作用的话，可寻求心理医生的帮助。
如果真的遇到了产后抑郁，不要惊慌，不要压抑自己，积极寻找办法，学会调节自己，去做一些自己爱好的事情，转移注意力。
产后的妈妈们渴望被呵护，希望自己的情绪能被身边人理解、接纳。所以，别再觉得她们是矫情、是无理取闹，别再坚信什么“为母则刚”，觉得女人生了孩子，就应该坚强、就应该有担当，其实母亲才是最需要被呵护的群体。不要让理所当然，害了你的家庭。
聪明的男人都会懂得，好好珍爱自己的妻子。因为一个心情愉悦的妻子，才是一个男人最好的福气！
愿每一个母亲都能被温柔以待。
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