北京中科医院 http://m.39.net/baidianfeng/index.html胎儿、胎盘娩出后，产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态需一段时间，通常为6周，医学上称产褥期。传统的“坐月子”只是产褥期的前30天。
产妇刚生完小宝宝，身体很虚弱，抵抗力差，胎盘从子宫内剥离后，会留下创面，加上外阴还有充血、水肿等情况，稍不注意病菌就会趁虚而入发生感染，引起阴道炎、外阴炎、宫颈炎、甚至子宫内膜炎、输卵管炎等。此时产妇情绪也动荡不定。经历妊娠及分娩的激动与紧张、对哺育婴儿的担心及产褥期的不适等均会造成情绪的不稳定，尤其在产后3～5天，可表现为轻度抑郁，应给予产后妈妈精神关怀、鼓励、安慰，使其恢复自信。产后身体的恢复关系到以后的健康和幸福，所以宝妈们一定要科学地坐月子。
传统说法：坐月子不能洗头、洗澡？
真相：能洗！注意保暖，及时擦干。
以前居住环境简陋，生活条件差，洗头洗澡后容易着凉。如今条件好了，生产伤口愈合后就能洗。一般来说，顺产后2-3天，剖腹产后1周即可用热水沐浴，不能洗的时候也能每天用热水擦擦身体，勤换卫生巾，保持伤口的干燥。产后头发、身体保持清洁，可以有效避免遭受细菌感染。其次要注意保暖。洗澡要用40℃左右的温水，秋冬季节需利用浴霸等措施保暖。洗完及时擦干身体，用干发巾包裹头发，及时用吹风机吹干头发。宝妈们尤其要禁止盆浴，防止发生产后感染。
传统说法：生完不能刷牙？
真相：可以刷！必须刷！
月子里不仅能刷牙，而且需要比平常更注意口腔卫生！因为产后妈妈内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，常有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。此外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，会增加龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。应当选择毛细而且软的牙刷。用温水刷牙漱口，避免冷水刺激。
传统说法：月子不能吹风、吹空调？
真相：不要对着吹，定时开窗通风。
清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要，密闭的污浊环境是细菌滋生的“温床”。但注意别直接对着风吹。每天早晨开窗通风换气30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。通风时适当保暖，避免直接站于风口。
传统说法：坐月子就是卧床静养一个月？
真相：适当运动！
产后妈妈除了应适当休息（卧床最好侧卧，多翻身，尽量少仰卧）外，还应该进行适当的活动，有利于促进子宫收缩及恢复，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，保持健康的形体，有利于身心健康。产后12～24小时可以坐起，并下地做简单的活动。生产24小时后就可以锻炼，不用器械，躺在床上即可进行。根据自己的身体条件可做些：俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐，仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。要根据自己的能力决定运动时间、次数。注意不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1～2次。
传统说法：生完必须吃大鱼大肉进补？
真相：营养均衡最重要。
好多地方为了“下奶”，会让产妇吃各种大鱼大肉以及鸡鸭鱼汤来进补，这种汤汤水水里全都是油脂！高油脂不但对产妇不好，还会增加母乳的脂肪含量，让新生儿消化不良甚至腹泻。产妇的饮食原则是营养均衡、不过量。补充优质蛋白，如鸡蛋、鸡肉、鱼类、豆制品、瘦肉等。注意烹饪方式，不要放太多油。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素、矿物质和膳食纤维，有利于改善便秘，均衡营养。还可适当加点粗粮，补充纤维素，帮助排便。
传统说法：生完宝宝好久都不能有性生活？
真相：至少过完产褥期。
生完究竟多久才能开始性生活，要依据分娩的方式(顺产还是手术产)、身体健康状况等而定，等出了月子（产后42天），到医院检查是否恢复正常。一般情况下，产后2个月可以过性生活。要注意清洁卫生，但是动作要轻柔，避免撕裂伤口。还要做好避孕措施，因为哺乳期仍有排卵的可能性。
最后祝宝妈们有个健康的身体和快乐的心情。
作者介绍
程勇华：产科主治医师
个人简介：大学本科，医院进修学习一年。曾多次参与妇产科急症的抢救，熟练掌握妇产科常见病及多发病诊治，能熟练进行妇产科手术如剖宫产、子宫肌瘤挖除、子宫切除、附件囊肿、宫外孕手术，对妇产科各种疑难、危重病能及时正确的诊治。擅长处理产科妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、妊娠合并甲状腺疾病、前置胎盘、胎盘早剥、羊水栓塞及其他产科并发症及合并症。
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