当问起孕妈：“孕期你都有哪些担心的事情？”的时候，相信不少孕妈脑中都会浮现出恼人的“妊娠纹”……随着孕周的增长，孕妈咪腹部逐渐隆起，到了孕中晚期，不少孕妈原本美丽紧实的孕肚上或多或少会生出些颜色或深或浅的妊娠纹，而且这些妊娠纹一旦出现便很难消退，真是困扰又烦忧。别捉急，今天，医院的专家就带您来了解一下“妊娠纹”是怎么回事，顺便教你几招预防妊娠纹的小方法~什么是妊娠纹？妊娠纹是由于妊娠期某种激素的分泌增多，使皮肤的弹力纤维变性，再加上子宫增大使孕妇腹壁皮肤张力加大，皮肤弹力纤维断裂所致。妊娠纹早期表现为暗红色或紫色的条纹，分娩后半年到一年后逐渐出现色素脱失、皮肤萎缩，最后稳定呈现出一种白色或银色的条纹。妊娠纹的发生在女性中非常普遍，一旦发生可能终生都不会消退，给孕妈带来很大心理负担。妊娠纹主要出现在哪些部位？腹部是妊娠纹最容易出现的地方，除此之外，大腿内外侧、膝盖、臀部、腰骶及四肢近端等部位也可能出现妊娠纹。妊娠纹是如何形成的？妊娠纹一般是从孕中期开始出现，但由于不同的孕妈的皮肤弹性不同，有的孕妈也可能到孕晚期才出现妊娠纹，或者整个孕期都不出现妊娠纹。出现妊娠纹主要是因为腹部的膨隆，孕期分泌的一些激素使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂。哪些孕妈容易被妊娠纹纠缠？1.皮肤修复能力差的人皮肤的修复能力跟遗传有很大关系，如果皮肤修复能力不是很好，那么怀孕时就很容易出现孕纹。2.三十五岁以上初次怀孕的孕妇高龄孕妈皮肤代谢能力、弹性和修复能力远低于20多岁的年轻人，所以如果初次怀孕是在35岁以后那么更容易出现妊娠纹。3.皮肤紧实、体重增长过快的孕妇生活中你会发现有些人皮肤较为紧实，稍微一胖身上就会出现胖纹，同理，如果怀孕女性属于紧实性皮肤，那么怀孕期间胎儿增重，皮肤就容易被撑爆，出现纤维断裂。此外，如果怀孕期间，暴饮暴食体重增长过快，对皮肤造成较大压力，也会出现妊娠纹。4.皮肤干燥、缺乏营养的人皮肤干燥、缺乏营养，皮肤弹性就会下降，当体重增加的时候，皮肤缺乏延展性，就极容易被撑裂出现妊娠纹。此外皮肤干燥，还会出现皮肤干痒，红色小点等症状。有什么方法预防妊娠纹的形成吗？妊娠纹一旦出现便很难消退，对很多爱美的孕妈来说十分恼人。最好的方法就是在妊娠纹出现之前就开始进行预防。虽有70％～90％的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的机率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。孕妈咪可以从怀孕3个月开始，到分娩后半年内做到：合理饮食；严格控制体重；使用托腹带及合身的文胸；适度的按摩；注意锻炼身体；这样就可以减轻妊娠纹的困扰了。※预防妊娠纹，关键在于加强皮肤弹性。1、要多吃富含蛋白质和维生素的食物，有助于增加皮肤弹性。富含蛋白质的食物包括猪蹄、肉皮、鱼肉、鸡翅、海参等。2、补充维生素可以通过多吃新鲜水果和蔬菜实现。但要避免摄取过油或过咸的食物。3、多喝水：喝水时最简单易操作的提升皮肤弹性的方法之一。早上起床后，先喝一大杯温白开水，还有助于刺激肠胃蠕动的食补的确是个好办法。但光靠一张嘴可赶不走恼人的妊娠纹哟。※控制好体重的增长在怀孕时体重会有所增长，但应避免脂肪过度堆积。尽量控制体重增长每月不超过两公斤。整个怀孕过程应控制在11-14公斤之间。具体的体重参照标准如下：（1）怀孕的前三个月：每月体重增加0.5公斤左右。（2）怀孕4～7个月：体重每月增加1.5～1.8公斤左右。（3）怀孕8～10个月：体重共增加9～12公斤左右。每周增加0.5公斤以内，应该是逐渐稳步增加，而不是突然猛增。这样能避免由于体重增长过快而出现妊娠纹。※内外调养，当然要动起来。适度的运动同样有助于增加皮肤弹性。孕妈可以选择散步、孕妇瑜伽、做保健操等运动方式。※还有日常生活中的小窍门。比如，使用腹带可以分担腹部的重力负担，减缓皮肤的过度延展拉扯；洗澡时，可以用微凉与体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。专家简介
焦瑞芬
医院产二科主任
妇产科主任医师，硕士研究生。发表论文20余篇，著作4部，取得科研成果4项，获科研成果奖4项。中国妇幼保健协会母胎医学分会委员，中国医疗保健国际交流促进会围产与营养代谢学分会委员、河北省儿童健康学会出生缺陷防控专委会常委，河北省中西医结合委员会常委，河北省妇幼保健协会理事，河北省妇幼保健协会首届助产分会委员。从事妇产科临床工作近30年，擅长围产期保健，难产助产，尤其是重度子痫前期、妊娠期糖尿病、双胎妊娠、感染性疾病、代谢性疾病等妊娠期合并症及并发症的诊断、治疗和预防。在前置胎盘、胎盘植入、胎盘早剥、产后出血、羊水栓塞等急危重症的救治有丰富的经验。做操时间
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