*的十八届五中全会29日在京闭幕，会议决定：坚持计划生育的基本国策，完善人口发展战略，全面实施一对夫妇可生育两个孩子*策。二胎*策放开后，大家兴奋不已，终于等到机会了，同时不少人又感到高龄的自己能顺利孕育二胎吗？应该要做哪些准备呢？来看医院妇产科专家的建议：一、注意饮食，均衡搭配，避免油腻及暴饮暴食根据中国居民膳食营养素参考值摄入量，成年女性每天能量需要量为轻、中、重体力活动分别为：kcal、kcal、kcal《中国居民膳食指南》()膳食宝塔，每天需要量：第一层：谷类薯类及杂豆：~g（杂粮不少于1/5）；第二层：蔬菜和水果：g~g和g~g;第三层：鱼、禽、肉、蛋含动物内脏：~克其中鱼类、禽类、蛋类各50克；奶第四层：奶类及奶制品~克；大豆类及坚果50克；第五层：烹调油（植物油）15~20克，盐5~6克饮食基本要求：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；膳食要清淡少盐；饮酒应限量;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；食物应清洁卫生，不变质。除了健康的饮食结构以外，一般建议在孕前2-3个月开始服用含有叶酸的多种维生素，目的是预防神经管缺陷和其他出生缺陷。有贫血者，及时纠正贫血。二、每天坚持运动，摒弃懒惰情绪生命在于运动，通过运动可以改善心肺功能，增强肌肉及骨骼机能。年世界卫生组织成年人每周要完成分钟以上的中等强度身体活动，比如慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。每天坚持行走步，不少于步。三、保持良好的心态保持一个开心快乐积极向上的心情，要学会自我调节、保持良好心态，理性面对自己出现的不良情绪，比如说可以找朋友或者家人进行倾诉，在人际交流中释放自我压力。四、应在怀孕前对自己的盆底功能做好评估，并进行必要的盆底修复经历了妊娠和分娩的女性，无论是顺产还是剖宫产，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤。初期表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀感、尿频、便秘等症状，如不及时治疗将逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病。国内外流行病学调查显示，女性尿失禁的患病率在11%~57%之间，65岁以上随着年龄的增长可上升至70%以上。女性盆腔器官脱垂的发病比尿失禁更为常见，约占已生育妇女的40%~50%。而45~80岁女性的调查显示，生殖器官脱垂的发生率高达75%。女性产后可以自行在家进行“缩肛运动”，是盆底肌康复的最基本方式，即通过主动收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，改善盆腔血液循环，加强盆底肌肉，改善尿道、肛门括约肌的功能，每次收紧3-5秒后，放松间隔3-5秒重复一次，连续做15～30分钟，每天进行2～3次，或每天做～次。一般来说，6～8周为1个疗程，坚持4～6周即有改善，坚持3个月后会有明显效果。如果想在短期内达到理想效果时，医院进行盆底肌肉康复治疗，无痛苦、疗程短、治愈率高，这样可以避免再次妊娠导致症状加重。科室简医院妇产科由妇科和产科组成，是医院重点学科之一，医院，拥有中高级职称二十余人，技术力量雄厚，是一支团结、进取、专业技术过硬的队伍，危重症孕产妇的抢救成功率在全市领先，剖宫产率、初产妇会阴侧切率远低于全国平均率。能熟练开展腹腔镜各种手术、子宫次全切除术、子宫内膜癌及宫颈癌手术、卵巢癌减灭术、宫颈冷刀锥切等手术。产科设有门诊、产前区、产房、产后病区及特需病区，病房拥有宽敞的房间，内附有卫生间、电视机、中央空调及单床布帘隔断等设施；产科贵宾病房共有9间，除有普通病房的设备外还具有家庭式配备及服务。产科门诊：温馨、舒适、方便的就医环境，使得孕妇在就诊的过程中充分享受人性化服务。开设孕妇学校和高危产科门诊、疤痕子宫自然分娩指导门诊，助产专科门诊，营养门诊为孕妇提供孕期保健、高危孕情追踪、孕期营养咨询、分娩知识咨询。产科病房：产科的双轨制查房(产科医师、新生儿医师)不仅是我院产科医疗服务的特色，医院“儿童优先、母亲安全”的一项有益措施。推出特需病房更是为了满足高层次产妇需求。多年来，对产科危重救治积累了丰富的临床经验，具备危重产科病人抢救的技术和设备，对前置胎盘、胎盘早剥、羊水栓塞、产后出血、弥漫性血管内凝血、产前子痫具有丰富的诊疗经验。 产房：根据孕妇的自身情况，尊重孕产妇及家人的选择，在医生的指导下，制定个体化的分娩计划，享受“星级”整体化护理。
来源：医院
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